Все из-за меня На детей с СДВГ оказывается неимоверное давление: в школе

Все из-за меня

На детей с СДВГ оказывается неимоверное давление: в школе им в два раза тяжелее, им сложнее наладить и сохранить дружбу, и им часто кажется, что все на них злятся из-за плохого поведения.

Был ли у ребенка трудный день, расстроен ли он из-33 домашней работы или отношений с друзьями, приведенные далее идеи помогут даже самому ранимому малышу улыбнуться.

Существует ряд приемов для успокоения, которые ребенок может использовать, чтобы расслабиться, когда его подавляют симптомы СДВГ.

ВОССТАНАВЛИВАЕМ ДЫХАНИЕ

Когда уровень стресса поднимается, ритм дыхания учащается, и оно становится более поверхностным. Понимая изменения в дыхании и научившись снижать его темп, ребенок с СДВГ может научиться лучше контролировать себя и расслабляться.

Есть идея

Если вашему ребенку сложно успокоиться или расслабиться, найдите спокойное место, где ему не помешают, и попросите закрыть глаза. Попросите ребенка вспомнить то время, когда он был максимально расслаблен. Пусть представит себя в этом спокойном месте и времени. Помогите ему живо представить эту ситуацию, задействовав все органы чувств. Что он видит, слышит, ощущает на вкус и на запах и чувствует? Теперь попросите его оставаться в этом месте до тех пор, пока он не успокоится. Одна из восхитительных черт детей с СДВГ заключается в том, что у них хорошо получается представлять свое «место равновесия», так что у них всегда с собой собственный переносной «избавитель от стресса».

Существует два способа научиться это делать. Попросите ребенка положить левую руку на живот, прямо над пупком. Затем пусть он накроет левую руку правой. Попросите ребенка сделать медленный вдох и заметить, как животик поднимается под руками, поднимая и их. Когда ребенок выдохнет, он заметит, что руки опустились. Постарайтесь поощрить ребенка сделать приблизительно дюжину вдохов и выдохов, замечая при этом, как поднимаются и опускаются руки. Ваша цель — заставить ребенка сосредоточиться на дыхании и лучше осознать этот акт, причем не меняя ритма. Когда он выполнит данное упражнение несколько раз, то сможет использовать его, когда напряжен, что заставит расслабиться мышцы лица и челюстей. Когда ребенок будет делать более глубокий вдох, напряжение также спадет в руках и ногах.